Wszystkie osoby, dla których duże znaczenie ma zdrowe żywienie zainteresować powinny się “najzdrowszą dietą świata”, czyli dietą dash. Tytuł ten zyskała ona z powodu umieszczania jej od wielu lat na czele rankingu zdrowych sposobów odżywiania magazyny U. S. News. Nie jest to jednak tytuł nadany jej bezpodstawnie – stosowanie diety dash polecają zarówno dietetycy i eksperci żywieniowi, jak i lekarze.
Zasady diety dash
Dash jest dietą polecaną między innymi osobom cierpiącym na nadciśnienie tętnicze oraz podwyższony poziom cukru we krwi, ponieważ pomaga obniżyć oba te czynniki. Dodatkowo stosowanie jej pozwala na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W diecie konieczne jest całkowite ograniczenie spożycia soli, słodycze jeść można maksymalnie 5 razy w tygodniu. Należy spożywać 1, 5l wody dziennie. Ponadto jeść należy pełnoziarniste produkty bogate w błonnik, chude wędliny i mięsa – doskonałe źródło białka i wapnia, warzywa i owoce, będące skarbnicą witamin i składników mineralnych, orzechy i nasiona oraz oleje roślinne, źródło zdrowych tłuszczy. Warto wypróbować efekty diety na własnej skórze.
Najnowsze komentarze